Da nærmer sesongen seg. Jeg har kjøpt inn trisuite og litt andre klubb klær fra trimtex med ASTRIK logo og farger. Askøy sykkel og triathlon klubb er ikke så stor men jeg støtter heller lokalt enn å gå inn i BTC (Bergen triathlon klubb).

Mesteparten av treningen blir allikevel solo, så medlemskapet brukes kun for tilgang til svømming på søndager og for å få løst lisens.

Svømming er som andre utholdenhets idretter. Økter for svømming bør bestå av teknikk, utholdenhet (langkjøring) og en terskeløkt. CSS finner man med å teste 400 og 200 meter jevnt hardt og setter inn i tabell her:

http://www.swimsmooth.com/training.html

Ut kommer en tid pr 25 meter som du skal svømme på jevnt på alle settene og med korte pauser. 8×200 meter med pause 20 sekunder er en typisk bolk til terskel økta.

Ved å trene like under terskel over en periode med en økt pr uke som minimum, så vil svømmehastighet øke markant!

Bildet under er etter 3800 meter test på 1 time og 18 minutter. Ikke verst det med 5 måneder trening!

Ja i går tok jeg mot til meg og gjennomførte en 30 min lett sykkeltur før jeg tok en veldig rolig joggetur. 1 min jogg 1 min gange om hverandre. Musklene i beina og hodet ville løpe så det var ikke lett å jogge på 6.20 tempo.